مهم جدا لمن لدية جهاز كمبيوتر
تحذير مهم
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
تحياتى للجميع
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
رد: مهم جدا لمن لدية جهاز كمبيوتر
رد: مهم جدا لمن لدية جهاز كمبيوتر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جبل الجليد
رفع الله قدرك
بارك الله فيك
رد: مهم جدا لمن لدية جهاز كمبيوتر
نصائح مهمه بارك الله فيك ونحن نقضى الساعات الطوال امام الكمبيوتر مما قد ينتج عنه ضعف البصر الف شكر جبل حزنه
رد: مهم جدا لمن لدية جهاز كمبيوتر
نصائح مهمة باركـ الله فيكـ........~
دمت في حفظ الله
رد: مهم جدا لمن لدية جهاز كمبيوتر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد السدة
نصائح مهمه بارك الله فيك ونحن نقضى الساعات الطوال امام الكمبيوتر مما قد ينتج عنه ضعف البصر الف شكر جبل حزنه
مشكور اخي الكريم الله يحفظك