http://www.yesmeenah.com/smiles/smiles/50/e%20(109).gif

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1- ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه:

http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif


السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان
فهي مضره بالتأكيد
قلل من الملح قد الإمكان
واستعض عن السكر بالعسل
واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.




2. مضغ الخضار جيدا :
http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif


ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان
التي تطلقها الخضراوات
مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ...



3. المشي يوميا :
http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif


المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة
بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص
من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة
ويحافظ على قوام الجسم ...



4. الاكثار من تناول اللوز :
http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif


يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية
وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر
الها النظام الغذائي اليومي.



5.إ ضافة القرفة على القهوة :
http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif



ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث
يسهم في خفض
مستويات الكوليسترول في الدم
ويساعد الجسم على
استخدام الانسولين بفاعلية اكثر
وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري
إذا داوموا عليه.


6.لا داعي للعجلة والسرعة :
http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif


لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ...


7.

أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء
الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .

..8..



3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif


احرص على تناول الخضار والفواكه
بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان
ان تخفف من خطر الاصابة
بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..




9. الثوم صيدليه عجيبه يقي

من كثير من الأمراض:
http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif



الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه
لكثير من الأمراض



10. المر افضل مضاد حيوي:
http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif


المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا
إذا اكثرت من استعمالها
ولكن المر مفيد كمضاد حيوي
وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه
لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين
ومحلات التداوي بالأعشاب .




11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif



تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان



12. نظافة الاسنان :

http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif



احرص على تفادي
ترطيب فرشاة الاسنان بالماء
قبل وضع المعجون عليها
حيث ان الفرشاة الجافة
تزيد من امكانية التخلص
من البلاك بنسبة 67 % .




13. النوم بشكل افضل :
http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif



تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم
بشكل عميق
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية



14. استخدم الخل دائما :
http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif



الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى
استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا



15. شرب الشاي الاخضر :
http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif




ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم
، ويخفف من امكانية حدوث السرطان
ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.



16. تناول السمك مرة في الاسبوع :

http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif



على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا
، الا ان تناول حصة واحدة يمكن
ان تساعد على تحسين توازن
المواد الكيميائية الدماغية ،
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..



17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif



نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم



18. الاكثار من تناول الفاكهه :

http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif



تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...



19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif



زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه
التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif



حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد
عنك فقر الدم
وتحسن المزاج ...




21.. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif



ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي
لا تؤثر على العمود الفقري
او على طريقة الوقوف
والسير بشكل سلبي .



22.. الانتباه للون اللسان :
http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif



يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه
واكتسابه لاي لون مختلف ،
فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا
على الاجهاد النفسي .



23.. التنزه خارج المنزل :

http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif


التغير والخروج عن الروتين اليومي
يساعد في رفع المعنويات
والابتعاد عن التوتر والاكتئاب
اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل
وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ...



24.. نظافة الجسم والملابس :

http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/animated/a28.gif


قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك
او تحمله ملابسه من الميكروبات
ولكن تغييرها
ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم
وميكروبات خفيفة خاصة
مع حرارة الطقس
والنظافه من الإيمان.

http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/flowers/df149.jpg (http://s128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/flowers/?)


اتمنى لكم الاستفاادهhttp://forum.al-wlid.com/images/smilies/bouquet2.gif

أشكرك أختي ع الموضوع الرائع والمفيد
وفقك الله وسدد الى الخير خطاك
وجعله الله في موازين حسناتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكر الله لك مرورك وردك الطيب ..اسعدك الله في الدارين وجزاك الله خيراً..

يعطيك العافية