السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الخطوات هي :
1-بقيتِ ساهرة ليلا قبل الدوام..
تضايقكـ الهالات السوداء التي تطالعكـ كل صباح في مرآتكـ..
تشتكين الخمول..والضيق صباحا..
اقرئي اذا:

- الزاد الروحي جمال لايخبو..رددي بهدوء واسترخاء قبل النهوض من فراشكـ أذكار الصباح وانت مبتسمة ..
واكثري من (لا اله الا الله)..

2-ملعقة الطعام الباردة ..شريحة خيار وكيس شاي الليبتون المبلل بماء بارد..
قطنة مغمسة بماء ورد بارد..
كلها حلول سريعة لاخفاء انتفاخات الصباح تحت العين بسبب السهر والارق..

3-اذا ابتدأت بارتداء ملابسكـ وتجهيز نفسكـ كوني مبتسمة..ولتكن خطواتكـ واسعة وحركتكـ سريعة
لتثبتي الحركة والنشاط في أوردتكـ الخاملة بعدالنومـ..

4-تناولي تفاحة او عصير برتقال أو كوب من الماء غير البارد جدا
أو ملعقة عسل أو كوب حليب مع بعض الرطب
كل هذه الاغذية ستحسن مزاجكـ وتنعكس على بشرتكـ ووجهكـ..

5-لاتفكري فيما مضى ورددي أن اليوم يوم جديد ..
تفاءلي وعيشي يومكـ وانتجي وافتخري بكل شي تفعلينه مهما كان بسيطا..
م////ن

جزاك الله خير على هذا الموضوع الرائع والمفيد

بإنتظار إبداعاتك...

حياك اخى المميز

http://www.gulfup.com/up/giffiles/arw05393.gif (http://www.gulfup.com/)

نصائح ذهبيه جزاك الله خير