- الإهدائات >> emad fayed الي المنتدي : برنامج لإدارة الجمعيات الخيرية ( أبواب الخير الإصدار الأول ) محمد 1981 الي للاحبةفي الله : السلام عليكم ارجو ان يكون جميع اعضاء منتدى حزنة الاسلامي بخير الزعـــــ20ـــــيم الي الجميع : أقوى أمطار وسيول مرت على بلجرشي في القسم العام ..مشاهدة ممتعة اتمناها لكم .. الامير الي الى الجميع : فترات التسجيل عبر نظام نور فى (( المنتدى التعليمي )) فتى الدار الي الأهالي : فديو لسيل الجلة في قسم الاهالي وصور للمطر يوم الاثنين 17/5 نحمد الله ونشكره على هذه النعمة الزعـــــ20ـــــيم الي الجميع : حصرياً على منتديات حزنة نت صور لإنآرة جبل حزنة المرحلة الثآنية للمشآهدة >> في القسم العآم .. مشآهــــدة ممتعة الزعـــــ20ـــــيم الي :: الجميــــــــــــع :: : تم تنزيل صور مميزة في موضوع حزنة اليومـ >> في القسم العآمـ .. مشآهدة ممتعة .. الشاطئ الي لاعا دة حلقة حزنة : لاعا دة حلقة حزنة الكتا بة على شات قنا ة السيوف على الرقم835222 او الفا كس رقم026984414 خالد الحزنوي الي الاهالي : حلقة خاصة عن قرية حزنة عبر برنامج ربوع الجنوب على قناة السيوف بعد مغرب اليوم السبت الشاطئ الي دعوة اها لي حزنة : شا هدوا حزنة على قنا ة السيوف بعد مغرب اليوم السبت ونا مل الدخول بالشا ت على رقم 835222

النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: الحقائق المرة لكثرة تناول السكر في غذائنا ؟؟

  1. #1
    مشرفة عامة الصورة الرمزية أم خيرية
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    5,150

    معرض الاوسمة

    Question الحقائق المرة لكثرة تناول السكر في غذائنا ؟؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كلنا نعلم أن السكر قد يسبب تسوس الأسنان أو يؤدى الى البدانة ومرض السكرى، الا أن الأبحاث قد أثبتت أن السكر يسهم فى حدوث بعض الأمراض المزمنة كأمراض القلب والسرطان.

    ولهذا فقد أوصت المبادىء التوجيهية بضرورة الحد من كمية السكريات ليصل الى 12 ملعقة شاى فى اليوم، وهى الكمية التى يمكن أخذها من مشروب واحد من الصودا !!

    وطبقا لما وصفته وزارة الزراعة الأمريكية أن الأمريكيين يتناولون السكر بمقدار 30-40 ملعقة شاى فى اليوم، أى نصف كوب من السكر النقى.

    فالسكريات البسيطة






    تلك التى توجد فى الصودا والحلوى ومنتجات الدقيق الأبيض تعمل على رفع مستوى السكر فى الدم، وبدوره سوف يقوم الجسم بأفراز الأنسولين والذى ينقل السكر من الدم الى الخلايا.

    وعند وصول السكر الى الخلايا، سوف ينخفض مستوى السكر لديك وقد تشعرين بالتعب والضبابية أو ضيق الصدر وتعكر المزاج.

    وهذه الحالة تحدث كثيرا عند تناول الأطعمة المشبعة بالسكريات.

    أين يمكن أن يتربص السكر؟؟
    لست بحاجة الى التخلى تماما عن السكر، ولكن عليك قراءة العلامات جيدا، انظرى بعناية التى كميات السكر الموجودة على المنتجات، واحذرى من الأسماء الخفية للسكر مثل:


    - عصير القصب

    - الذرة المحلى

    - ديكسترين والديكستروز

    - الفراكتوز

    - جلوكوز، مالتوز، ساكروز

    - العسل

    - الشعير

    - السكر البنى

    كما يمكن للسكر أن يوجد فى الأكلات الغير معتادة، كالعديد من الأطعمة الخالية من الدهون ولكنها تحتوى على نسبة سكريات عالية.

    أليك سيدتى بعض كميات السكر الموجودة فى أكلتنا اليومية

    الكميات بمقدار ملعقة شاى المعالق
    - الأفطار 1-4
    - السلاطات 1-2
    - الفاكهة المعلبة 2-4
    - الخبز 1-2
    - الحساء 1-2
    - المربى والجيلى 2-4
    - الزبادى 8-10
    - الحلويات المجمدة 4-10
    - العصائر،الشاى المثلج..ألخ 6-9
    - كعكة القرفة 12
    - الوجبات السريعة 12


    خطوات للتعامل مع عادة أكل السكر
    - أجعلى ذوقك فى الطعام يميل الى سكر أقل


    - بدلا من المشروبات المحلاة بالسكر، يمكنك شرب عصير الليمون أو عصير التوت البرى.

    - تخلي عن نصف كمية السكر الموجودة فى الوجبات وأضيفى بدلا منها جوز الطيب والقرفة أو البهارات.

    - عليك الحد من المحليات الصناعية.

    - تناول الوجبات المنتظمة والخفيفة

    - تناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات

    - يجب أن يحتوى على القليل من البروتين والدهون الصحية، وهذا سيؤدى الى الحفاظ على نسبة السكر فى جسمك.

    - اخفاء السكرية والتوجه الى الطبيعة

    - استخدمى الفواكه الطبيعية المحلاة فى الوجبات الخفيفة والحلويات.

    - ركزى على الخضروات المحلاة كالجزر والبطاطس الحلوى.

    - أضيفى الفستق الى التفاح أو الكرفس،أو تناول الجبن مع الفواكه الطازجة والمكسرات.

    - أبحثى عن الـ xylitol فى الأكل الصحى.

    وهذا النوع من الكاربوهيدرات يوجد فى العديد من الفواكه والخضروات، فهو يحتوى على نصف الكاربوهيدرات والسعرات الحرارية الموجودة فى السكر العادى.

    فى المرة القادمة اذا شعرتى برغبة ملحة للأتجاه نحو السكريات المرتفعة، فاعلمى انها يمكن أن تعطيكى طاقة عظيمة، ولكن لفترة قليلة كما أنها ليست صحية.


  2. #2
    ~|| مشرف عام ||~ الصورة الرمزية ! sultan al7nan !
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الدولة
    حــ نـــت ــزنة
    المشاركات
    3,098

    معرض الاوسمة

    افتراضي رد: الحقائق المرة لكثرة تناول السكر في غذائنا ؟؟

    [align=center]
    وفقك الله بارك فيك على الموضوع أختي الفاضلة
    تقبلي مروري
    دمــــــــــــ بـــــــــــــــــــــود ــــــــــــــتي
    [/align]


    إن مرت الايام ولم تروني فهذه مشاركاتي فـتذكروني ، وإن غبت ولم تجدوني أكون وقتها بحاجة للدعاء فادعولي

  3. #3
    عضو فعال الصورة الرمزية سعيد2009
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    1,485

    افتراضي رد: الحقائق المرة لكثرة تناول السكر في غذائنا ؟؟

    يعطيك العافية

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. سكارفات
    بواسطة جروووح في المنتدى عـــألم حــــواء
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 05-18-2010, 07:41 PM
  2. القبض على شباب من بلجرشي بتهمة تناول المسكر
    بواسطة خالد الحزنوي في المنتدى منتدى قبيلة غامــــد
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 04-30-2010, 11:49 PM
  3. لاترمي علب النسكافه
    بواسطة احساس غريب في المنتدى عـــألم حــــواء
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 12-04-2008, 03:13 AM
  4. كاديلاك إسكاليــد
    بواسطة ALI في المنتدى منتدى حزنة للسيارات
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 09-09-2008, 09:27 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
 
 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45