نظام غذائي صحي و متكامل وينفع للريجيم

الفطور
شريحة خبز
بيضة مطبوخة مع الطماطم أو نص كوب فول
100 غ زبد

بعد الفطور بساعتين
نص كوب كورن فليكس
مع كوب حليب

الغدا
كاس رز مطبوخ
ربع كوب قطعة لحم مشوية ( لحم أو دجاج أو سمك) يومين في الأسبوع تونة
كوب سلطة خضرا
نص كوب خضار مطبوخة
نص كوب سلطة مشكلة

بعد الغدا
صحن فواكه مشكلة
كوب عصير برتقال

عصرية
ثلث كوب مكسرات
قطعة صغيرة جدا كيك
قطعة صغيرة دونات

العشا
كوب شوربة شوفان
نص كوب سلطة بطاطا

قبل النوم
كوب زبادي[c][b]

موضوع جميل
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

اشكر مرورك غاليتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟ كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟ كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟ ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر ألف مبروك .. لقد سعدت بهذا الخبر

اشكرك اختي الكريمه
معلومات مفيده بارك الله فيك

اشكر مرور الجميع

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

موفقه احساس اختي بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .