- الإهدائات >> emad fayed الي المنتدي : برنامج لإدارة الجمعيات الخيرية ( أبواب الخير الإصدار الأول ) محمد 1981 الي للاحبةفي الله : السلام عليكم ارجو ان يكون جميع اعضاء منتدى حزنة الاسلامي بخير الزعـــــ20ـــــيم الي الجميع : أقوى أمطار وسيول مرت على بلجرشي في القسم العام ..مشاهدة ممتعة اتمناها لكم .. الامير الي الى الجميع : فترات التسجيل عبر نظام نور فى (( المنتدى التعليمي )) فتى الدار الي الأهالي : فديو لسيل الجلة في قسم الاهالي وصور للمطر يوم الاثنين 17/5 نحمد الله ونشكره على هذه النعمة الزعـــــ20ـــــيم الي الجميع : حصرياً على منتديات حزنة نت صور لإنآرة جبل حزنة المرحلة الثآنية للمشآهدة >> في القسم العآم .. مشآهــــدة ممتعة الزعـــــ20ـــــيم الي :: الجميــــــــــــع :: : تم تنزيل صور مميزة في موضوع حزنة اليومـ >> في القسم العآمـ .. مشآهدة ممتعة .. الشاطئ الي لاعا دة حلقة حزنة : لاعا دة حلقة حزنة الكتا بة على شات قنا ة السيوف على الرقم835222 او الفا كس رقم026984414 خالد الحزنوي الي الاهالي : حلقة خاصة عن قرية حزنة عبر برنامج ربوع الجنوب على قناة السيوف بعد مغرب اليوم السبت الشاطئ الي دعوة اها لي حزنة : شا هدوا حزنة على قنا ة السيوف بعد مغرب اليوم السبت ونا مل الدخول بالشا ت على رقم 835222

صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 16

الموضوع: بعض النصائح تخلصك من السمنة

  1. #1
    عضو فضي الصورة الرمزية نسيم الفجر
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المشاركات
    2,061

    معرض الاوسمة

    1 46 بعض النصائح تخلصك من السمنة

    بعض النصائح تخلصك من السمنة
    ________________________________________


    مع زيادة يزيد الإقبال على تناول الوجبات السريعة والدسمة، تكتشفين أن وزنك قد زاد بضعة كيلوجرامات، لا تنزعجي يمكن العودة إلى رشاقتك والتخلص من هذه الزيادة إذا التزمت بهذه النصائح.
    الحفاظ على الوجبات الأساسية
    يجب الحفاظ على الوجبات الأساسية ولكن بكميات أقل من ذي قبل، فلا ترفضي الإفطار أو وجبة الغداء فقط، احرصي على ألا تتناولي كميات كبيرة من أي نوع من الأطعمة، مع مراعاة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة وتناول النشويات بقدر بسيط خلال هذه الفترة.
    التغلب على الشعور بالجوع
    التغلب على الشعور بالجوع من خلال تناول أغذية خفيفة بين الوجبات الأساسية وعلى رأسها ثمار الفاكهة قليلة السعرات الحرارية مثل التفاح والبطيخ، وكذلك كوب لبن منزوع الدسم.
    الإكثار من السوائل
    الإكثار من تناول كميات كبيرة من السوائل وعلى رأسها المياه ثم العصائر الطبيعية مع الامتناع عن تناول المياه الغازية. ومن الأفضل الابتعاد عن الحلويات واستبدالها بالفاكهة، لأنها بلا شك أقل ضرراً من السكريات خاصة إذا كنت ستتناولين ثمرة واحدة وليس أكثر.
    خميرة البيرة
    تناول خميرة البيرة الطازجة لاحتوائها على أكثر من 18 نوعاً من الفيتامينات، ويجب تناولها من خلال خلطها في اللبن للحصول على تنظيم دقيق للأمعاء خاصة في حالة تناولها على الريق.
    ممارسة الرياضة
    يجب ممارسة الرياضة وأبسطها المشي لمدة ساعة يومياً، لأن التوقف عن ممارسة رياضة المشي يحول الكتلة العضلية إلى دهون.
    الإكثار من الخضراوات
    الإكثار من الخضراوات في جميع وجباتك لما تحتويه من قواعد غذائية عالية وأيضا يعطيك شعوراً بالشبع دون اكتساب سعرات حرارية عالية. وكذلك ينبغي عدم الامتناع عن السكر نهائيا حتى لا يؤدى نقصه إلى الصداع.
    الرجيم الحديث
    اتباع بعض أنظمة الرجيم الحديثة في عمليات إنقاص الوزن مثل رجيم اليوم الواحد ورجيم الفواكه وغيرهما، ولابد أن يحتوى الرجيم المثالي لإنقاص الوزن على مكونات الوجبات الثلاث: 70% بروتينيات. 20% خضار مسلوق. 10% سكر ونشويات وفواكه.
    عدم تناول الآيس كريم والمخللات
    الامتناع نهائيا عن تناول الآيس كريم والمخللات والتوابل والأغذية المعمرة لارتفاع سعراتها الحرارية، والإكثار من الخضراوات والفواكه بدلا منها في جميع الوجبات.
    [FLASH=http://www.heznah.net/vb/uploaded/185_1222910464.swf]width=740 height=515[/FLASH]

  2. #2
    عضو ذهبي الصورة الرمزية شذى الإيمان
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المشاركات
    4,059

    معرض الاوسمة

    افتراضي رد: بعض النصائح تخلصك من السمنة

    جزاك الله خير موضوع في غاية الأهمية

    وإن شاء الله تعم الفائدة الجميع

    ننتظر المزيد

  3. #3
    مشرف عام
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    1,299

    معرض الاوسمة

    افتراضي رد: بعض النصائح تخلصك من السمنة

    [align=center]يعطيك العافية

    مع تحياتي

    الغويد[/align]

  4. #4
    إداري
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    الدولة
    الدمام
    المشاركات
    1,735

    افتراضي رد: بعض النصائح تخلصك من السمنة

    جزاك الله خيرا

  5. #5

    عضو شرف

    الصورة الرمزية جبل حزنة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الدولة
    الشرقية
    المشاركات
    5,227

    معرض الاوسمة

    افتراضي رد: بعض النصائح تخلصك من السمنة

    الله يجزاكم خير

    كم محتاجين لهذة المعلومات

  6. #6
    مشرف منتدى السيارات ومنتدى استراحة الأعضاء الصورة الرمزية @ الصياد @
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الدولة
    أرض الله الواسعة
    المشاركات
    2,560

    معرض الاوسمة

    افتراضي رد: بعض النصائح تخلصك من السمنة

    بارك الله فيك


    تحياتي

  7. #7
    عضو مميز
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    236

    افتراضي رد: بعض النصائح تخلصك من السمنة

    الله لا يبلانا يارب

    جزاك الله كل خير اخي

  8. #8
    فريق التصميم
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    1,127

    معرض الاوسمة

    افتراضي رد: بعض النصائح تخلصك من السمنة

    بارك الله فيك

  9. #9
    عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    15

    افتراضي رد: بعض النصائح تخلصك من السمنة

    [grade="00008B FF6347 008000 4B0082"] صراحة كان الموضوع خطييييييييييييييييييييييي ييييييييييييير

    باااااااااااااااااااااااا ااي [/grade]

  10. #10
    عضو مبدع الصورة الرمزية شمس حزنة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    844

    معرض الاوسمة

    افتراضي رد: بعض النصائح تخلصك من السمنة

    بارك الله فيك على هذا الموضوع الرائع

    الموضوع مفيد جداً

صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. الفجل الأبيض يذيب الدهون ويخلصك من سمنة الأرداف***
    بواسطة أم خيرية في المنتدى عـــألم حــــواء
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-07-2008, 03:17 PM
  2. ¦¤™¨¨° يارب تقرصك قول امين
    بواسطة رتوووش في المنتدى منتدى حزنـــــة الـعــام
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 07-12-2008, 01:27 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
 
 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45