- الإهدائات >> emad fayed الي المنتدي : برنامج لإدارة الجمعيات الخيرية ( أبواب الخير الإصدار الأول ) محمد 1981 الي للاحبةفي الله : السلام عليكم ارجو ان يكون جميع اعضاء منتدى حزنة الاسلامي بخير الزعـــــ20ـــــيم الي الجميع : أقوى أمطار وسيول مرت على بلجرشي في القسم العام ..مشاهدة ممتعة اتمناها لكم .. الامير الي الى الجميع : فترات التسجيل عبر نظام نور فى (( المنتدى التعليمي )) فتى الدار الي الأهالي : فديو لسيل الجلة في قسم الاهالي وصور للمطر يوم الاثنين 17/5 نحمد الله ونشكره على هذه النعمة الزعـــــ20ـــــيم الي الجميع : حصرياً على منتديات حزنة نت صور لإنآرة جبل حزنة المرحلة الثآنية للمشآهدة >> في القسم العآم .. مشآهــــدة ممتعة الزعـــــ20ـــــيم الي :: الجميــــــــــــع :: : تم تنزيل صور مميزة في موضوع حزنة اليومـ >> في القسم العآمـ .. مشآهدة ممتعة .. الشاطئ الي لاعا دة حلقة حزنة : لاعا دة حلقة حزنة الكتا بة على شات قنا ة السيوف على الرقم835222 او الفا كس رقم026984414 خالد الحزنوي الي الاهالي : حلقة خاصة عن قرية حزنة عبر برنامج ربوع الجنوب على قناة السيوف بعد مغرب اليوم السبت الشاطئ الي دعوة اها لي حزنة : شا هدوا حزنة على قنا ة السيوف بعد مغرب اليوم السبت ونا مل الدخول بالشا ت على رقم 835222

النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: البشرة الصحية... طريقك لإشراقة جميلة وصحية!

  1. #1
    مشرفة عامة الصورة الرمزية أم خيرية
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    5,150

    معرض الاوسمة

    افتراضي البشرة الصحية... طريقك لإشراقة جميلة وصحية!


    بشرتك هي في احتكاك دائم مع العالم الخارجي ولها عدة وظائف منها ضبط حرارة الجسم وحماية الأعضاء الداخلية، ولا ننسى أنها مرآة جمالك. فيجب عليك الإهتمام بها!

    والتغذية السليمة تلعب دوراً مهماً في صحة بشرتك! فالفيتامينات، المواد المضادة للتأكسد، الدهون الصحية والمعادن كل منها تساهم في نضارة وصحة خلايا البشرة. لذلك إن تناول نظام غذائي غني بهذه العناصر الغذائية، التي من ضمنها الفيتامين “a”، يساعد على تغذية بشرتك من الداخل كي تنعكس نضارة وإشراقة من الخارج.

    كيف تستفيد بشرتك من الفيتامين "a"؟

    يعرف أن الفيتامين “a” هو من أهم الفيتامينات التي تساهم في صحة البشرة، ولهذا السبب يستخدم في عدد كبير من مستحضرات التجميل. الفيتامين “a” مفيد من نواحٍ كثيرة، فهو:


    يقوي ويحافظ على أنسجة البشرة ويساهم في تجديدها.
    يساعد على منع ظهور البثور ويقلل من إفرازات البشرة الدهنية.
    لأنه من الفيتامينات المضادة للتأكسد، فهو يعمل على حماية الخلايا من الأضرار الخارجية ومن الشيخوخة المبكرة.
    ماهي المصادر الغذائية للفيتامين”a” ؟


    المرأة تحتاج الى 700 ميكروغرام من فيتامين "a" في اليوم ومن الخير أنه متوفّر بكثرة في غذائنا اليومي:

    الغذاء الحصة فيتامين " A " (ميكروغرام)
    كبد الدجاج كبد واحد مطبوخ 780
    جزر جزرة طازجة 601
    سبانخ ½ كوب مطبوخ 472
    شمام ½ شمامة متوسطة 467
    كوسا 1 كوب 401
    بيض مسلوق بيضة كبيرة 85
    مانغا حبة 79
    غريب فروت ½ حبة 71
    حليب كامل أو خالي من الدسم 1 كوب (240 مل) 68
    بروكولي ½ كوب مطبوخ 60


    كوني على يقين أنه من خلال تناول غذاء يومي متنوع يحتوي على كل المجموعات الغذائية ويوفّر خمس حصص أو أكثر من الخضار والفواكه، ستحصلين على الكمية الكافية من الفيتامين "a".

    تذكري!

    عند تناول كميات كبيرة من الفيتامين "a"، يتم تخزينه في الجسم وبالتالي يتراكم ويكون له تأثير سلبي على الصحة. لذا ينصح بتناول الفيتامين "a" عن طريق مصادره الغذائية الطبيعية وليس من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة ومركزة منه.

    هل كنت تعلمين؟

    كلّما زادت حدة لون الخضار أوالفواكه، كلما كان محتواها للفيتامين "a" أكبر.

    عندما تتناولين الغذاء المتوازن وتقومين باختيار الأطعمة الصحية، سوف تتمتعين ليس فقط بجسم صحي بل أيضاً ببشرة مشرقة كلّها جمال ونضارة.

  2. #2
    عضو مميز الصورة الرمزية مسيرهـ
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    المشاركات
    253

    معرض الاوسمة

    افتراضي رد: البشرة الصحية... طريقك لإشراقة جميلة وصحية!

    عندما تتناولين الغذاء المتوازن وتقومين باختيار الأطعمة الصحية، سوف تتمتعين ليس فقط بجسم صحي بل أيضاً ببشرة مشرقة كلّها جمال ونضارة.

    ان شاء الله نحااااول .. يسلموووا

  3. #3
    عضو ذهبي الصورة الرمزية شذى الإيمان
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المشاركات
    4,059

    معرض الاوسمة

    افتراضي رد: البشرة الصحية... طريقك لإشراقة جميلة وصحية!

    موضوع رائع ومفييد جداااً


  4. #4
    مشرفة عامة الصورة الرمزية أم خيرية
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    5,150

    معرض الاوسمة

    افتراضي رد: البشرة الصحية... طريقك لإشراقة جميلة وصحية!




  5. #5
    مشرف الصورة الرمزية احساس غريب
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    3,304

    معرض الاوسمة

    افتراضي رد: البشرة الصحية... طريقك لإشراقة جميلة وصحية!

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .



  6. #6
    مشرفة عامة الصورة الرمزية أم خيرية
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    5,150

    معرض الاوسمة

    افتراضي رد: البشرة الصحية... طريقك لإشراقة جميلة وصحية!


معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. عطـــــــش الوصااااااااااااااااااااا ال,’,’,’,’,’
    بواسطة وسن الشاطري في المنتدى منتدى حزنه للخواطر وعذب الكلام
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 02-09-2012, 08:57 PM
  2. اذا انتج الغرب دبابةً وصاروخاً وطائرة، أنتج العرب ملهى وبوفيه ومرقصاً،
    بواسطة الواثق2008 في المنتدى منتدى حزنـــــة الـعــام
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 09-30-2009, 11:25 AM
  3. وصايا لقمان لابنـــه‏
    بواسطة الجنوبي2008 في المنتدى منتدى حزنـــــة الـعــام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 01-25-2009, 10:21 PM
  4. ((وصايا رائعه من طفل لإمه))
    بواسطة سراب الماضي في المنتدى منتدى الأسرة العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 11-23-2008, 10:37 PM
  5. أوصاف البنات
    بواسطة البحلس في المنتدى عـــألم حــــواء
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 06-08-2008, 12:01 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
 
 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45