أفضل طريقة لتحسين قوامك....

**أم خيرية** · 12-07-2008, 09:39 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لقوام أجمل اقرئي هذا..

لقوام أجمل اقرئي هذا..

من الثابت أن الوقفة الجيدة لا تؤثر على المظهر الخارجي ولا تحسن القامة فحسب، بل تؤثر على الصحة وتحسن النفسية والمزاج، إذا كنت تمشين مشية كسولة غير مستقيمة أو تجلسين جلسة مترهلة.. اقرئي المعلومات التالية؛ للتعرف على كيفية اتخاذ وضعيات الجلوس والوقوف السليمة والجيدة.
كل الدلائل تثبت أن الوضعية المستقيمة تجعل القامة ممشوقة والقد مياساً وتزيد الشكل الخارجي جاذبية وشباباً وعلاوة عليه فإنها أساسية وحيوية لتمتع بالعافية وبمزاج إيجابي ومعنويات مرتفعة، ولعل أسطع برهان على الروابط القائمة بين الوضعية والصحة هو أوجاع الظهر الناتجة عن الوقفة أو الجلسة أو حتى المشية السيئة.
تبين الإحصائيات العملية في المملكة المتحدة أن نسبة 41% من النساء يعانين مشكلة من مشاكل الظهر، مما يؤدي إلى خسارة مذهلة وصاعقة في الإنتاج العملي في مختلف الميادين حتى يصل الرقم إلى إضاعة 44 مليون يوم عمل في السنة.
وتؤكد "سوشلابير" ـ من جمعية باك كير المتخصصة في آلام الظهر ـ أن معظم الرجال يصابون بأمراض الظهر لسبب محدد كأن تكون الإصابة ناتجة عن حمولة ثقيلة، أما معظم النساء فيصبن بها بسبب الوضعية السيئة الناتجة عن الحمل والإنجاب وأعمال المنزل وحمل الأطفال والأكياس الثقيلة وانتعال الأحذية ذات الكعب العالي والجلوس لفترة طويلة وبوضعية سيئة.
الصعوبة الأولى لاتخاذ الوضعية السليمة تكمن في عدم التركيز على وقفتنا أو مشيتنا أو جلستنا، وفي عدم الوعي لمدى تأثيرها على صحتنا عموماً وظهرنا خصوصاً؛ لذلك علينا استعراض التركيب الداخلي لأعضاء الجسم وهيكله العظمي والتفحص الدقيق لعموده الفقري المؤلف من 33 عظمة صغيرة تشكل مجموع الفقرات التي تفصل بينها اسطوانات رقيقة وظيفتها امتصاص الرضات والصدمات.. وفي حال لم يكن العمود الفقري في الخط الصحيح يصاب الظهر بآلام قد تكون مبرحة، بيد أن الوضعية السيئة لا تفتك بالظهر فحسب، بل قد تشكل عاملاً مهماً من العوامل المؤثرة على الصحة ومشاكلها بما فيها أعراض ما قبل الطمث وأوجاع الدورة الشهرية والصداع وألم الشقيقة ومشاكل الجهاز الهضمي وخصوصاً الالتهابات في المجاري البولية، وحتى مشاكل العقم، ولكن لحسن الحظ تتوافر العلاجات الفعالة في معالجة الوضعية بين أيدينا، ويمكن الاستعانة بأخذها من الحاجة والحصول على نتائج رائعة ومذهلة، ويمكن لكل منا أن يستفيد من هذه العلاجات المتنوعة ويختار منها ما يناسبه ليعلم جسمه كيف يمشي ويقف ويجلس ويتحرك بطريقة صحية وسليمة.
جربيها في فسحة منزلك:
إن أفضل طريقة لتحسين قوامك من مختلف وضعياته تعتمد على الحركة، كما تشرح اختصاصية علاج تقويم العظام "جويس فيترلاين" من مركز سيتي هيلث البريطاني، وتضيف قائلة: إن عدم الحركة يلحق الأذى بالجسم الجلوس طوال ساعات النهار يضغط على فقرات العمود الفقري فيجعلها متراصة بعضها على بعض، لذلك أنصح بالمشي قدر الإمكان، وإذا كان عملك يفترض عليك الجلوس وراء المكتب لفترة طويلة من الوقت، قفي من وقت لآخر ومددي الذراعين إلى الوراء واشبكي يديك ببعضهما، هذه الحركة تؤثر إيجاباً على وضعية الذراعيين والكتفيين عن طريق قلبها، خصوصاً إذا ما كنت تعملين على شاشة الكمبيوتر، ثم قومي بتمرين آخر فدوري بذراع حول نفسك في شكل دائري جاعلة الذراع الثانية في الجهة المقابلة.
وحتى تعتادي المشي بقامة مستقيمة ضعي كتاباً على رأسك وامشي في الغرفة، مع الحرص الشديد على أن لا يقع منك، فهذا من أفضل التمارين لقامة مستقيمة.
كيف تفحصين استقامة قامتك:
1- خذي قياس طولك، إذا نقص طول قامتك عما كان عليه سابقاً فهذا دليل على أنك تعانين بعض المشاكل في وضعيات جسمك.
2- تأكدي من طول كل ساق من سراويلك، فإذا كان طول الأولى يختلف عن الثانية فأنت تواجهين مشكلة في استقامة قامتك.
3- إذا لاحظت أن واحداً من شريطي أو حزامي الكتف على صديريتك ينزلق من جهة واحدة دائماً فقد تكون ذلك دليلاً على وجود وضعية سيئة في الجلوس أو الوقوف.
4- قفي على ساق واحدة ثم على الثانية، وإذا كانت قامتك مستقيمة بالشكل الصحيح، فيجب أن تتمكني من المحافظة على توازنك لدى الوقوف، على كل من الساقين.
5- قفي أمام المرآة مبتعدة عنها مسافة طول ذراعك، ثم مدي ذراعيك أمامك حتى تلمس أنامل يديك المرآة، إذا كان جسمك مستقيماً بالشكل الصحيح فمن الضروري أن تلمس يداك المرآة في الوقت نفسه.
6- قفي أمام المرأة وانظري إلى ارتفاع كتفيك وعينيك وأذنيك، إذا لاحظت وجود عدم توازن بين كل اثنين منها فيعني ذلك أن قامتك غير مستقيمة وأنك تعانين الترهل وسوء الاستقامة في وضعيات الجسم.
م...ن