الكوب الأخيرة قبل النوم ؟؟؟؟؟

**نسيم الفجر** · 12-19-2008, 02:50 AM

بسم الله الرحمن الرحيم ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

السوائل لا تغني عن الماء

السوائل لا تغني عن الماء

الماء حاجة أساسية للحياة , فالإنسان يستطيع أن يبقى بضعة أسابيع من دون طعام , ولكنه لا يستطيع البقاء هذه المدة من دون ماء , إذ أنه سيواجه خطر الموت بعد انقطاعه عن شرب الماء بأيام قليلة , ورغم أنه لا أحد معرض للموت عطشاً , بسبب توفر المياه من مصادر عدة , إلا أن أعدادا كبيرة معرضة للمعاناة من الجفاف أو نقص السؤال , لأنهم لا يأخذون حاجتهم من الماء , مما يلحق ضرراً فعلياً بصحتهم .
وأظهرت الأبحاث أن نقص الماء يؤثر على العمليات الحيوية للجسم , حتى قبل أن يشعر المرء بالأحاسيس الأولى للعطش , حيث يشعر الإنسان بانخفاض مستوى التركيز ,وتضعف قدرة جهاز المناعة على مقاومة المرض والإحساس بالخمول مما يجعلنا اكثر عرضة للإجهاد ويبدو أن الناس , وبعد سنوات من تجاهل أهمية الماء , أدركوا منافعه المتعددة للجسم , حيث ارتفعت مبيعات المياه المعدنية وأصبح استخدام " المرشح " ضرورياً في المطابخ , وصار الكثيرون يأخذون معهم زجاجات الماء أينما ذهبوا ومع ذلك فإن معظم الناس لا يشربون الكمية الكافية من الماء إذ أن الإنسان يحتاج إلى ثلاثة ليترات من الماء يومياً , ليقوم جسمه وعقله بالأداء الصحيح , وفي أشهر الصيف عندما يكون الطقس حاراً وجافاً ينبغي زيادة هذه الكمية لأن نقص الماء يجعل المرء أكثر عرضة لخطر السموم , إذ يحتاج الكبد والكليتان إلى كمية كبيرة منه لطرح السموم اليومية الناجمة عن الكحول والكافيين , والوجبات السريعة , والعقاقير والمواد الأخرى التي تضاف للجهاز الهضمي ونقصه يؤدي إلى الإمساك والصداع والتهاب المفاصل , وتهيج الأمعاء وفي الوقت نفسه يصبح الجلد أكثر عرضة للتجاعيد .

النصـــــائــــح

السابعة صباحاً :
أشرب كوباً لدى استيقاظك فخلال الليل يفقد الجسم الماء وهذا سيؤدي إلى تحسين عمل الكبد و الكليتين , انتظر نصف ساعة على الأقل قبل الإفطار .
التاسعة صباحاً :
أشرب كوباً ثانياً من الماء وان كنت خارجاً خذ قارورة ماء معك .
الحادية عشرة صباحاً :
تناول كوبك الثالث وإذا كان الطقس حاراً أو جافاً اشرب كوبين .
الثانية عشرة والنصف بعد الظهر :
اشرب كوباً آخر قبل نصف ساعة من تناول وجبة الغذاء .
الثانية بعد الظهر :
اشرب الكوب الخامس في هذا الوقت الذي يجد العديد من الناس أن مستوى النشاط والتركيز انخفض لديهم .
الرابعة بعد الظهر :
تناول الكوب السادس وهذا أفضل من تناول الشاي .
السابعة مساء :
تناول الكوب السابع ثم تناول طعامك بعد نصف ساعة .
التاسعة ليلاً :
الكوب الأخيرة قبل النوم .

نوعية الماء الذي تشربه لا تقل أهمية عن الكمية

م///ن