[align=center]بعض الأغذية و أساليب الحياة التي تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة

ماهي الاغذية التي يجب على الام تقديمها لاطفالها أيام الامتحانات....هذه الاسئلة وغيرها تدور على السنة الاباء والامهات الذين ياملون في تفوق ابنائهم في المدرسه فالغذاء له دور عجيب في تعزيز القدرات والمساعده على التركيزوضبط المهارات وتنمية الذاكره ومقاومة التوتر والقلق ومن ثم ياتي دور الابناء في المدرسه والحياة العامة.
اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة


فأن بمقدور خليط من حبيبات اللوز والزبيب ان تخفف مشكله النسيان لدى الكثيرين فهما المركبان الاكثر قدره على تنشيط الذاكره الى الان..
لقد ثبت علميا عن دراسه بريطانيه تنصح التلاميذ بتناول الزبيب على الريق لانه مفيد في تنشيط الدماغ ولفتره طويله .
ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوت وبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية....وايضا
النوم العميق مفيد للذاكرة

أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.
الشاي يفيد الذاكرة

إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا .
الـــرياضـــــــــة


إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .
الشوكلاته و الحلويات

الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .
وجـــبة الإفـــــــطار

وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .
السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة

إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة .
أعزائـــــــــــــــــي الطــــــــــــــلاب ...
نتمنى لكـــــــــم التوفيق في حياتكم العلمية والعملية [/align]