- الإهدائات >> emad fayed الي المنتدي : برنامج لإدارة الجمعيات الخيرية ( أبواب الخير الإصدار الأول ) محمد 1981 الي للاحبةفي الله : السلام عليكم ارجو ان يكون جميع اعضاء منتدى حزنة الاسلامي بخير الزعـــــ20ـــــيم الي الجميع : أقوى أمطار وسيول مرت على بلجرشي في القسم العام ..مشاهدة ممتعة اتمناها لكم .. الامير الي الى الجميع : فترات التسجيل عبر نظام نور فى (( المنتدى التعليمي )) فتى الدار الي الأهالي : فديو لسيل الجلة في قسم الاهالي وصور للمطر يوم الاثنين 17/5 نحمد الله ونشكره على هذه النعمة الزعـــــ20ـــــيم الي الجميع : حصرياً على منتديات حزنة نت صور لإنآرة جبل حزنة المرحلة الثآنية للمشآهدة >> في القسم العآم .. مشآهــــدة ممتعة الزعـــــ20ـــــيم الي :: الجميــــــــــــع :: : تم تنزيل صور مميزة في موضوع حزنة اليومـ >> في القسم العآمـ .. مشآهدة ممتعة .. الشاطئ الي لاعا دة حلقة حزنة : لاعا دة حلقة حزنة الكتا بة على شات قنا ة السيوف على الرقم835222 او الفا كس رقم026984414 خالد الحزنوي الي الاهالي : حلقة خاصة عن قرية حزنة عبر برنامج ربوع الجنوب على قناة السيوف بعد مغرب اليوم السبت الشاطئ الي دعوة اها لي حزنة : شا هدوا حزنة على قنا ة السيوف بعد مغرب اليوم السبت ونا مل الدخول بالشا ت على رقم 835222

النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: 7 طرق لتحمي نفسك من السكري !!!!!!!!!

  1. #1
    مشرفة عامة الصورة الرمزية أم خيرية
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    5,150

    معرض الاوسمة

    New1 7 طرق لتحمي نفسك من السكري !!!!!!!!!



    السلام عليكم ورحمة اللهوبركاته
    إنالسكري من النوع الثاني له أبعاد وراثية، إلا أن الجينات الوراثية تنقل الاستعدادللمرض، ولكن ليس المرض نفسه، حيث أن حتمية الإصابة بالمرض تتعلق بنهج الحياة. وفيمايلي أهم سبع طرق لتجنب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني:

    1. المحافظةعلى وزن صحي
    السمنة، وخاصة الدهون المتركزة في منطقة البطن، مرتبطة بخلل في عملالأنسولين، الأمر الذي من شأنه أن يتسبب خلال السنوات بالإصابة بالسكري. تشيرالأبحاث أن خفض الوزن بمقدار 5-7% من الوزن الحالي على الأقل يؤدي إلى تحسن ملحوظفي عمل الأنسولين وتوازن أفضل للسكر في الدم.

    2.
    استهلاك عال للأليافالغذائية

    إن الألياف الغذائية موجودة في الحبوب الكاملة (الخبز المصنوع من طحينقمح كامل، الأرز غير المقشور (الأرز البني)، البرغل، الفريكة)، والبقوليات ( العدس،الفول، حب الحمص، البازيلا، اللوبيا، الفاصوليا البيضاء). إن استبدال الحبوبالمقشورة (الخبز الأبيض والأرز الأبيض) بحبوب كاملة وبقوليات تحسن من عمل الأنسولينوتحافظ على قدرة البنكرياس على إنتاج كميات كافية من الأنسولين.

    3.
    تقسيمالطعام إلى 3 وجبات رئيسية و 3 وجبات خفيفة

    إن تخفيف العبء على البنكرياس يتطلبتعدد الوجبات وتحديد كمية الغذاء في كل واحدة منها، وبهذا نتجنب إجبار البنكرياسعلى التعامل مع وجبات كبيرة ومتباعدة. فمثلا بدلا من تناول وجبة فطور كبيرة الساعةالحادية عشر صباحا ثم الانقطاع عن الطعام حتى الساعة الرابعة أو الخامس من بعدالظهر لتناول وجبة غذاء كبيرة، يفضل تقسيم الطعام إلى 3 وجبات رئيسية (مثلا فيساعات 8 صباحا- 2 بعد الظهر- 7 ليلا) بالإضافة إلى 3 وجبات خفيفة (مثلا 11 صباحا- 4بعد الظهر – 10 ليلا)، وبهذا نحافظ على عمل البنكرياس خلال السنين.

    4. تجنبالسكاكر
    إن استهلاك عال ومزمن للسكاكر والحلويات يزيد من احتمال الإصابةبالسكري. تحتوي الحلويات والسكاكر على كمية عالية من النشويات البسيطة والتي تتحللبسرعة في الأمعاء وتؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى الجلوكوز في الدم، الأمر الذييتطلب من البنكرياس مجهود كبير في التعامل معها. بالإضافة إلى ذلك، فإن السكاكروالحلويات غنية بالسعرات الحرارية وتعرض الشخص للسمنة.

    5. تجنب الدهونالمشبعة
    إن الدهون المشبعة متواجدة بشكل عام في المنتجات الحيوانية الدسمة، مثلمنتجات الحليب الكامل الدسم، اللية، جلد الدجاج، السمنة الحيوانية، والزبدة. تشيرالأبحاث إلى أن استهلاك عال ومزمن للدهون المشبعة مرتبط بتدهور مزمن في عملالبنكرياس لأن الدهون المشبعة تتسبب في فقدان في حساسية الجسم للأنسولين، الأمرالذي قد يتسبب بالإصابة بمرض السكري على مر السنوات.

    6. تجنب الدهونالمهدرجة
    لا تتواجد الدهون المهدرجة في الطبيعة، إلا أنها من صنع الإنسان، حيثتضيفها شركات المنتجات الغذائية للمنتجات المختلفة من أجل إطالة تاريخ انتهاءالمنتجات. من المنتجات الغذائية الغنية بالدهون المهدرجة: النقرشات المملحةوالمحلاة، المار جرين، البوظة الكاملة الدسم، البور يكس، الخ. إن الدهون المهدرجةتتسبب بتركز الدهون في منطقة البطن وفي خلل في عمل الأنسولين في الجسم، حيث تفقدخلايا الجسم حساسيتها للأنسولين، الأمر الذي يزيد من احتمالات الإصابة بالسكري،خاصة للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للسكري, ومن الجدير بالذكر أن أفضل طريقةلتجنب استهلاك الدهون المهدرجة هي الابتعاد عن الأطعمة المصنعة قدر الإمكانواستبدالها بالأغذية الطبيعية.

    7. ممارسة النشاط الرياضي بشكل منتظم
    إنالنشاط الرياضي يزيد من حساسية خلايا الجسم للأنسولين ويخفض من مستويات السكر فيالدم. يعتبر النشاط الرياضي المنتظم من ألطرق الهامة لتجنب الإصابة بالسكري ومن اجلالمحافظة على الرشاقة. إن الرياضة المفضلة هي المشي لمدة 150 دقيقة في الأسبوع علىالأقل، والتي يمكن الحصول عليها عن طريق المشي مدة 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع أو 50 دقيقة 3 مرات في الأسبوع.



    منقول...

  2. #2
    عضو ذهبي الصورة الرمزية شذى الإيمان
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المشاركات
    4,059

    معرض الاوسمة

    افتراضي رد: 7 طرق لتحمي نفسك من السكري !!!!!!!!!

    جزاك الله خير دائماً تتحفينا بكل ماهو جديد ومفيـــــد

    ننتظر جديدك

  3. #3
    عضو فضي الصورة الرمزية نسيم الفجر
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المشاركات
    2,061

    معرض الاوسمة

    افتراضي رد: 7 طرق لتحمي نفسك من السكري !!!!!!!!!

    موضوعك فعلااكثر من رائع و اتمنى ان يستفيد منه كل الاعضاء

    جـــــــــزاكِ الله خير اخـتي

    وجعله في ميزان حسـناتك
    [FLASH=http://www.heznah.net/vb/uploaded/185_1222910464.swf]width=740 height=515[/FLASH]

  4. #4
    مشرف الصورة الرمزية احساس غريب
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    3,304

    معرض الاوسمة

    افتراضي رد: 7 طرق لتحمي نفسك من السكري !!!!!!!!!

    الحمد لله على كل حال وكان الله في عون كل مريض



  5. #5
    ALI
    ALI غير متواجد حالياً
    موقوف
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الدولة
    الدمـــــــــــام
    المشاركات
    2,612

    افتراضي رد: 7 طرق لتحمي نفسك من السكري !!!!!!!!!

    يعطيك العافية على الموضوع الرائع

  6. #6
    مشرفة عامة الصورة الرمزية أم خيرية
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    5,150

    معرض الاوسمة

    افتراضي رد: 7 طرق لتحمي نفسك من السكري !!!!!!!!!

    شرفتي واسعدني مروركم المبارك


    فشكر الله لكم جميعا واثابكم ونفع بكم



    واسال الله تعالى ان يجعلنا خالصين مخلصين لله تعالى في كل اعمالنا واقوالنا




    نسأل الله الكريم رب العرش العظيم أن يشفي جميع مرضى المسلمين

  7. #7
    عضو فعال الصورة الرمزية سعيد2009
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    1,485

    افتراضي رد: 7 طرق لتحمي نفسك من السكري !!!!!!!!!

    يعطيك العافية

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. أعراض مرض السكري
    بواسطة محمد العُمري في المنتدى منتدى حزنـــــة الادبي
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 02-14-2012, 12:42 PM
  2. علاج نهائى للسكرى
    بواسطة عطيه عجير في المنتدى المنتدى الطبي العام
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-22-2011, 12:12 PM
  3. وطوق النجاة انسكاب
    بواسطة الواثق2008 في المنتدى منتدى حزنـــــة الـعــام
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 07-19-2010, 04:27 PM
  4. الرقية الشرعية الصوتية(ارقي نفسك بنفسك )
    بواسطة جبل حزنة في المنتدى منتدى حزنة الاسـلامـي
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 10-05-2008, 06:04 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
 
 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94